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女生健身房健身完全指南

时间:2019-12-27 08:41

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办好了健身卡!美美的穿上了漂亮的运动服,可爱的运动鞋,愉快的踏上健身房,不忘给自己来几张自拍?

这就是我们健身房女斗士的样子!开心的去健身,除了要表面漂亮以外!还要在健身房中把自己的健身课程做的漂亮呢!

而不是歪曲着身体乱七八糟只顾拍照还分享社交网络!实实在在的去做好健身的本质!你才是可爱的!

女生该如何开始健身的步骤呢?

有很多女斗士都会问我同样的问题非常多次?

我上次有说过,你需要先了解你要的是什么样的身体状况来调整你所需要的课程,这样才会更有效果!

女斗士该如何开始呢?

进入健身房的第一件事情:暖身

一定要暖身10~15分钟左右,让你身体里面的血液循环至全身,全身产生热能,足够的暖身运动还可以避免你有运动伤害,更可以加强你後续运动的效果!

至于该如何暖身:有的人会快走,或慢跑十五分钟左右,有的人会骑脚踏车,有的人划船,有的人踏登阶梯,有的人跳绳,有的人徒手深蹲!!大概时间都是15分钟左右!其目的就是要让你全身血液循环起来!关节活动开来,肌肉进入备战状态!

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