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6个方法让你睡觉的时候脂肪也在燃烧

时间:2019-12-27 08:40

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想要减脂的人都在幻想,运动那么辛苦,要是睡在床上的脂肪就可燃烧那该多好啊!

不过这次你可不是做白日梦!让你的身体24小时都处于燃脂状态,是绝对可以的!

不要太激动!一起来看后燃效应和基础代谢

后燃效应?

我们把运动过后继续燃烧卡路里的作用叫做后燃、就是卡路里持续燃烧的意思,但是需要高强度的训练来支撑。其中力量训练,HIIT训练都是很棒的

ag国际亚游登录平台,基础代谢:人如果基础代谢变高,自然就能更多的燃烧热量!

那么如何让自己24小时内都处于燃脂状态呢?

1.增肌提高代谢!

肌肉细胞是相当耗费热量的,这意味着,你的肌肉越多,你需要代谢的能量就越多,你能消耗的脂肪就越多,你所吃的热量会有更多被肌肉消耗掉。

2.每周至少3次力量训练,并安排至少一个休息日

力量训练优先做复合动作,比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等。复合动作能调动更多的肌肉,用更大的重量,更考验你的心肺,让你消耗更多的热量。

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