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【ag国际亚游登录平台】你被坑过吗

时间:2019-12-27 08:38

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7个骗人无数的减肥谎言!你被坑过吗

谎言一:快速减肥

世界上没有什么捷径可寻,减脂就是其中之一。人身体每公斤的脂肪可以产生7700卡路里的热量。而一般的健康成年人一天所消耗的热量约为2000~3500卡。而有些快速减肥法每天减轻的体重多大一公斤。这些快速减肥法一般都是通过腹泻的方式达到目的的,所减轻的体重大部分是身体的水分,并没有真正减掉脂肪。腹泻还会给身体带来不小的危害。科学的减脂速度应不超过1公斤/周。

谎言二、节食减肥

适当地控制饮食对减肥是有很大帮助的,但这必须有限度。过度节食容易饮食肠胃道功能失调,影响身体健康。而且过度节食还会引起新陈代谢的降低,反而不利于减脂。

谎言三、不吃主食、减得更快

主食包括米饭、馒头之类,也就是碳水化合物的来源,是人体最主要,也是最直接,最经济的能量来源。

不少人认为吃主食是饮食肥胖的根本原因。因此想利用不吃主食来达到减肥的效果,不想这样做只会适得其反。因为脂肪的分解需要碳水化合物代谢产物的参与,否则脂肪无法完全分解,严重时会引起酮酸中毒。

而且当人们不吃主食时,通常会用水果和肉食代替,导致摄入过多的单糖和脂肪,最终却加重肥胖。那些苹果、西瓜、香蕉、黄瓜减肥法都是错误的!

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