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转呼啦圈可以减肚子吗

时间:2019-12-27 08:38

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呼啦圈可以减肚子吗?

很多人面对自己的小肚腩,,都会非常的发愁,想减掉自己肚子上的赘肉。

这时候很多人就想起了呼啦圈,而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈, 它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉,

但是呼啦圈真的能减肚子吗?

或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚,下面就为大家介绍下,呼啦圈到底能不能减肚子。

减肥靠有氧运动:有氧运动的要素包括,全身性运动、心率达到最大心率的60%80%、中低强度、长时间

那呼啦圈减肥原理呢?

摇呼啦圈也是是一种全身性运动,可以说就是原地转腰运动,呼啦圈只不过是特殊的负重,呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩,或冲击,发力运动的是全身的肌肉,包括腹部的收紧,髋部转动带动全身肌肉运动,

真正的的运动只来自你的转动。呼啦圈只是随之你身体惯性而动,而转动远远达不到有氧的强度,只能算是伸展运动!扭扭腰就能减肥可能吗??

虽然是全身运动但是强度太低,心率根本达不到有氧减脂的范围,只能燃烧一小部分热量!而且还需要长时间转动!

因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动,惟有延持续性、长运动时间的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

没有局部减肥,呼啦圈是假象

转呼啦圈减肚子时, 首先是由较重的呼啦圈在开始的一刹那,之后便成为一种惯性运动。脂肪燃烧是全身性的,没有练哪瘦哪,所以尽量要选择大肌肉群运动!才能消耗更多的热量!

呼啦圈转动不是好的腰腹部运动!

首先它就不算是一个真正锻炼腹部肌肉的运动,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背 部内的脏器(如肾脏),若甩呼啦圈用力过猛,可能会有伤及脏腑的危机。

通过上面的分析, 要想单纯通过转呼啦圈这样小强度的运动来减肚子,是不可能的!

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