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女生性感川字腹肌养成计划

时间:2019-12-27 08:33

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女生性感川字腹肌养成计划!

首先要告诉各位女斗士们:要拥有腹肌,必须有两个条件,足够低的体脂与足够的肌肉量,这些需要依靠饮食控制与运动达成。

当然这些都是靠辛苦的训练和饮食控制得来的!为了性感的马甲线、川字腹肌。。。。拼了!!!

1.你要有足够低的体脂率

基本上即使是没有锻炼腹肌习惯的人,瘦到一个程度,都会有腹肌的线条。而如果是一个腹肌发达的人,体脂却太高,那么肌肉被太多脂肪包住,可能你拥有全世界最美的腹肌,都会被埋没!!!

研究统计显示,男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌,女性在15%左右能够见到腹肌!大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时,会看见深刻明显的六块腹肌

你唯一能做的就是努力的减去体脂肪,等待腹肌显现。

要减体脂,三分靠运动,七分靠吃。所以要拥有足够低的体脂,饮食一定要忌口,也要有运动的习惯,才能达成。

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