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平板支撑减肚子吗

时间:2019-12-27 08:28

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平板支撑减肚子吗

很多人因为肚子上的赘肉而苦恼。想要通过腹部的运动来消除肚子,正是在这样的期望,让你走进了一个大大的误区!

事实上,平板支撑减肚子的效果可能并不如意!平板支撑是不会让你的赘肉消失的

为什么呢?

你要知道:真正燃烧脂肪的是有氧运动!而平板支撑不属于有氧运动!

有氧脂肪代谢:当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。

理想的有氧运动必须符合以下几个标准:

1.心率:这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。计算式:*

2.时间:全面大肌肉群的运动。并保持20分钟以上。有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动,所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。但是不要过久,时间长了燃脂效率会下降。建议在30-60分钟

3.氧气:氧气是有氧运动减脂的关键所在,在运动时必需保证足够的氧摄入量,

4.选择运动的类型ag国际亚游登录平台,:有氧运动有很多项目、各种有氧操、游泳、单车、跑步(快走)、跳绳

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