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上班族健身攻略

时间:2019-12-27 08:26

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现在的人都很忙碌!飞快的生活节奏压的人们喘不过气、以至于他们忘记一件和工作,学习,吃饭睡觉一样重要的事情运动

多数人总是拿没有时间健身作为借口,愿意盯着手机而不愿走进运动场。那些常年保持好身材的人多数也是上班族,人家的一天也不是25个小时。

其实只要你足够重视,小小的运动时间也会让你受益匪浅,体会运动的快乐!

上班族健身攻略

.9点打卡上班,没时间晨练

你需要在9点之前坐到办公桌前,于是你7点半起床,8点15分准时出门,晨练比吃早饭还奢侈。

建议:都说是晨练了,就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体,不用多长,10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组,重复5组,保证你精神一上午。你只需要早起10分钟,或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。

二、.外卖族!

午饭叫了外卖,吃完犯困,趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动,健身还是算了吧。

建议:叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒,自己下楼去买,不要坐电梯,走楼梯下去,再爬楼梯回来。

饭后不要立刻睡觉,休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步,消耗100大卡热量妥妥的。外卖族就是一种病态,不止犯了懒。而且像一滩死水!

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