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运动和流汗

时间:2019-12-27 08:25

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运动和流汗

运动和流汗有着紧密的联系,但是像是流汗越多,运动效果越好;流汗对于排毒的效果很好;这些概念是真的吗?

首先、一天要喝多少水呢?人一天要喝3.8公升的水?

事实上,人一天要喝多少水,并没有正确的答案。要视你日常生活中的活动而定,像是你的生活方式、健康状况、是否怀孕、哺乳期间期等。

但我们会听到专家的建议,说一天建议要喝8杯水(2000cc)。但事实上,你的身体可能需要更多或是更少。像是你运动的话,可能会需要更多的水。而若你吃进丰富水含的水果及蔬菜甚至是饮料、果汁时,你可能就不需要喝这麽多水。

一般的经验法则,若你水喝的足够时,你很少会觉得口渴,你的尿液应该是淡黄色或是无色的。

汗流的越多 = 运动的效果越好?

在温度高的环境下进行运动会更好,因为会燃烧更多的卡路里?

事实上,这是一个假象。应该是运动的越勤奋,才会燃烧越多的卡路里。汗流的越多也许会让人认为自己很认真在运动;但为了燃烧更多的卡路里,你必须让肌肉出力、心跳加快并且呼吸增加才对。

在流了大量的汗水之后,站上体重秤,你发现减掉了几磅的重量,但当你补充水份之后,体重就恢复了。

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