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ag国际亚游登录平台瘦人增肌宝典

时间:2019-12-27 08:20

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瘦人增肌宝典!

不管你从哪里知道健身可以帮助你摆脱柔弱消瘦的身材,而拿起杠铃。你就该知道过程并不简单。想要完成蜕变,变得强壮,变得更有力量,健身房是你该要呆在的地方。然后找到属于你的锻炼方法。

你是瘦子,你要增肌!这就是你的目标!你需要瘦人专门的训练,饮食方案。消瘦的人要如何变得强壮我们一起来看瘦人增肌宝典

瘦人的身体特点!

体质特点 体型特点

1.代谢率高,不易增加身体组织。

2.体重增加不易。

3.肌肉成长迟缓。

4.肌力较差;

5.运动天赋条件差。

1.先天整体骨架小且肩膀窄。

2.体型看起来消瘦纤细。

3.全身体脂率低。

4.肌肉群较小或不明显。

5.四肢骨骼细长;腿部与身体长度比例差距较大。

训练动作与频率建议:

1、采用分部训练,每次练只针对特定肌群训练一至二个部位。

2、训练动作以基础复合性动作为主,且动作过程要确保到位。

3、每一部位肌肉每周仅需训练一次。

4、两次训练之间须有充分休息,若休息不足则应停止训练。

5、四周至五周至少应变更一次训练课程。

6、落实逐次渐进增加训练重量、组数与次数。

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