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【ag国际亚游登录平台】每个人都该做力量训练

时间:2019-12-27 08:18

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健身:每个人都该做力量训练!

我们都知道运动可以带来很多好处、让人体更健康,运动的类型又分很多样!而力量训练就是我们需要优先重视的!

而为什么光做有氧运动不行,还一定得要做力量训练!原因是它有许多无可替代的好处!

1.拥有良好的肌力是人类应具备的本能

虽说我们已经不需要像古代人付出大量劳力去狩猎、野外求生,但难保哪天遇到紧急危难时,需要翻墙、搬开障碍物甚至是攀岩走壁。一个人是无法想象没有力量的状况。拥有良好的肌力,可以让我们的日常生活过得更轻松,在提重物或搬家甚至是抱小孩的时候,绝对会比没有做力量训练时省力许多!

2.拥有越多肌肉意味着越不易变胖

我只是想变瘦,为什么还要练肌肉?

想变瘦更应该要增加肌肉量!一公斤的脂肪只能消耗4~10大卡的热量,但一公斤的肌肉却能消耗70~200大卡。也就是说,肌肉量越高的话,基础代谢率会越高,也意味着你能够吃进更多东西而不发胖。此外,重训还能带来后燃效应,让你在结束训练后持续燃脂。这也就是为什麽,一般会建议有减重需求的人除了做有氧运动外,也不要忽略了力量训练。

而没有要减肥的人,做力量训练不只可以让体态变好,也能使你拥有较不易变胖的体质。有重训的习惯的女生,食量比一般女生大很多,但也没有因为吃得多而变胖。看到有些人为了怕变胖,每餐都吃得少少的,常常忍着饥饿,这时候就不免庆幸,力量训练真的是太棒了!可以保持身体健康,让体力变好,还可以大胆享受美食,何乐而不为?

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