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为什么运动后体重增加

时间:2019-12-27 08:37

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运动后体重增加是什么原因?

我们做的减脂运动一般是这样的

1、有氧代谢直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减少脂肪。

2、提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的

看起来,做好这两点就可以减肥了,为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

其中主要有两个方面的原因!不是脂肪增加

1.身体内的糖原增加以及水的驻留。

ag国际亚游登录平台,在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,它们是运动中最先供能的物质,有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后,在合理的饮食之下,肝糖原会快速补充。在补充的过程中,身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据,最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。

也就是说,假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候,还要再储存上3倍的水,也就是总重量达到了400g的重量增加。

总结:因为糖原的增加和水分的储存,你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段,不要慌乱,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

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