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宅男必学健身动作

时间:2019-12-27 08:36

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好身型、在家造!

现在很多宅男宅女没事都不爱出门,更把运动忘记,久而久之身材必定有走样的隐患!

ag国际亚游登录平台,在家也可以有很棒的训练效果,只要用对方法,你我都能有好身型!当然我还是建议走到外边,去健身房,运动场。

舒服的呆在家,什么都希望在家就完成,能够不出门就达成任务,这种感觉一定很棒!训练也是一样的,虽然上健身房的器材可能更齐全,不过在家里只要用对方法和道具,也能够有一定的效果!所以,一定要学会如何在家做训练!!

居家训练可以训练些什么呢?

1.腿部:空手深蹲

这个蹲下的训练,可以训练到我们的腿部还有臀部,同时还能强化背部的肌力。做的时候把手臂伸直向前,用来平衡身体的重心,对於身体控制力还不太熟悉的人来说,会是一个很好上手的动作。

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